Шаг 1: Определение «внутренней почвы»
Выберите из списка те утверждения, с которыми вы безусловно согласны (абсолютно, безоговорочно, на все 100%).
- Личная ответственность
Я жертва сил, которыми неспособен (на) управлять.
Я не властен (на) изменить свою жизнь.
Я беспомощен (на).
Я не управляю своими чувствами.
В моей раздражительности и враждебности виноваты другие люди.
Я не знаю, что делать в сложных ситуациях.
Я ни в чем не могу разобраться, поэтому не должен (на) брать на себя ответственность за свою жизнь.
Я не могу изменить мою жизнь, такова моя карма (судьба, доля…).
Это мои родители виноваты в том, что моя жизнь в таком беспорядке.
Во всем виноват кто-то другой или что-то другое.
Мне всегда достается самое сложное в любом деле.
Я не знаю, как изменяться и расти.
Окружающие меня люди должны любить и одобрять меня.
Моей жизнью управляет мое прошлое.
- Самооценка
Я недостаточно хорош (а).
У меня нет качеств, необходимых для того, чтобы преуспеть.
Я недостоин (на) любви.
Я ничего не стою.
Я не заслуживаю благосостояния, любви, здоровья и т. п.
Я не нравлюсь себе.
Я не принимаю себя.
Я не одобряю себя.
Я ни на что не годен.
- Вера во Вселенную
Я одинок (а) в этой жизни.
Я не верю, что Вселенная (жизнь, мир) благосклонна (ы) ко мне.
Я не могу расслабиться.
Я должен (на) контролировать каждую стадию процесса, иначе у меня ничего не получиться.
Если я все время не буду настороже, надо мной легко взять верх.
Если я буду полагаться на Вселенную, она меня подведет.
Людям в рот палец не клади.
Я не умею доверять.
Разумной Вселенной не существует.
- Позитивное отношение
Жизнь нелегка.
Жизнь – это борьба.
Таков мой удел – страдать.
Наш мир безнадежно испорчен.
Мои действия ничего не меняют.
Со мной всегда происходит что-нибудь плохое.
Всегда существует оборотная сторона медали.
Мир – это сплошной беспорядок.
Все корпорации, правительства, политические деятели и т. п. плохи.
Ничего не получится.
Это невозможно сделать.
Я знал (а), что это случиться.
Мне ничего в жизни не удается.
Нужно постоянно думать об опасностях, чтобы выжить.
Моя жизнь – сплошная полоса неудач и невезения.
Люди, которые меня обидели – «злобные ничтожества», которых нужно наказывать.
- Открытость переменам
Неожиданные перемены окажутся сильнее меня, и я не буду знать, что делать.
Постоянство мне нужно, чтобы чувствовать себя спокойно в жизни.
Я боюсь, что перемены повредят мне.
То, чего я не смогу контролировать, ничем хорошим не обернется.
Перемены слишком трудны и болезненны, я предпочел (ла) бы ничего не менять.
У меня нет силы воли, чтобы поддерживать эти перемены.
Жизненных трудностей нужно избегать.
Шаг 2: Подготовка «новой почвы»
Из приведенного ниже списка типичных убеждений выберите те, которые будут противоположны выбранным вами ограничивающим убеждениям. Если это необходимо, переформулируйте их в свое уникальное убеждение. Составьте свой список позитивных экологичных утверждений, направленный на изменение ваших ограничивающих убеждений.
- Личная ответственность
Я беру на себя ответственность за свою собственную жизнь.
В моей власти изменить мою жизнь.
Я выбираю рост.
Я создал (а) свое прошлое, и создам свое будущее.
Я – творец моей жизни.
Безграничная сила Вселенной (Бога, Творца, Дао, Природы и т. п.) протекает через меня, помогая создавать мою жизнь.
Я в полной мере использую свой разум, чтобы сделать жизнь такой как я хочу.
Я использую каждую возможность учиться на том опыте, который дает мне жизнь.
Мое прошлое не определяет бесповоротно мое будущее. Мое будущее – в моих руках.
Я нахожу выход из любой сложной ситуации.
- Самооценка
Я – привлекательный человек.
Я люблю себя.
Я – отражение внутренней красоты Бога (Высшего Разума).
Я принимаю себя полностью.
Я полностью одобряю себя.
Я могу сделать все, что захочу.
Я могу обратиться к бесконечному разуму Вселенной.
Я самый замечательный из всех людей, которых я знаю.
Я легко и непринужденно говорю окружающим, что я – единственный (ая) в своем роде.
Я всегда знаю, что делать.
Я достоин (на) всего того изобилия благ, которые может предложить Вселенная.
Я достоин (на) любви.
Я самостоятельный человек, свободный от мнения других.
- Вера во Вселенную
Я верю, что Вселенная благосклонна ко мне и поддерживает меня.
Я верю в людей.
Я открываю себя для Вселенной.
Я вступаю в новую жизнь с верой.
Я дышу легко, как дитя Вселенной.
Творец любит и поддерживает меня.
Бог (Высший Разум) – это мой друг (отец, мать) и заботиться обо мне.
Я люблю играть в моем доме – Вселенной.
Мне хорошо в этой Вселенной.
- Позитивное отношение
Я сам (а) кузнец своего счастья.
Жизнь для меня течет легко и приятно.
В этом мире изобилия я легко удовлетворяю свои потребности.
Я иду по жизни легко и свободно.
Я нравлюсь себе в этой жизни.
Моя жизнь полна возможностей принести что-то значительное в этот мир.
Я беру на себя ответственность сделать мир лучше, чем он есть.
Успех сопутствует мне везде, куда бы я ни приложил (а) силу своего разума.
Я могу это сделать.
Я люблю свою жизнь.
Я учусь у тех, кого встречаю в жизни.
Моя жизнь с каждым днем становится все лучше и лучше.
Моя жизнь благословлена свыше.
Я жду только самого лучшего в жизни.
Я счастлив (а), что живу на этой прекрасной планете.
Окружающие меня люди желают мне добра.
- Открытость переменам
Я верю, что перемены принесут мне только хорошее.
Я легко провожу перемены и открыт (а) для того, чему они учат меня.
Я учусь в университете перемен.
Все меняется, включая мои привычки.
Я мягко и терпеливо включаюсь в процесс перемен.
Я понимаю, что процесс перемен не происходит сразу.
Я верю, что перемены нужны для самоусовершенствования.
Я отношусь к переменам с легким сердцем.
Я гибок (ка), как текущая река, я способен (на) меняться, плывя по течению.
Я принимаю перемены как существенную часть процесса моего роста.
Я отдаюсь течению перемен.
Я смело встречаю любые трудности на пути перемен.
Шаг 3: Создание «новой почвы»
- Напишите (от руки!) выбранное утверждение слева в таблице 10-20 раз. Проговаривайте утверждение и записывайте справа все, что приходит вам на ум в связи с этим утверждением. Следите, как раз от раза меняется текст в правом столбце.
| Новое позитивное убеждение (аффирмация) | Мысли, ощущения, страхи, умозаключения и т.п. |
| Я люблю свою жизнь | |
| Я люблю свою жизнь | |
| … минимум 10 раз |
- Добавьте свое имя в утверждение в первом, втором и третьем лице:
Я (имя) беру на себя ответственность за свою жизнь.
Ты (имя) берешь на себя ответственность за свою жизнь.
Она (имя) берет на себя ответственность за свою жизнь.
- Практикуйте регулярное проговаривание и прописывание выбранных позитивных утверждений.