Восприятие себя

«Я»-концепция — система представлений человека о самом себе.

Эти представления о себе самом в большей или меньшей степени осознаны и обладают относительной устойчивостью.

Ни одна терапия, серьезный запрос, не должна начинаться, если мы не поняли свою я-концепцию, не разобрались с я-образом и не поняли свой образ, узнали правду о себе.

Я-концепция” включает в себя три компонента:когнитивный компонент – образ своих качеств, способностей, внешности,

социальной значимости, своего характера и т. д.; 

Это то, как мы думаем о своем характере, внешности и т.д.

• эмоционально-оценочный компонент переживание своих представлений о себе, самооценка, самоуважение или самоуничижение, себялюбие или любовь к другим и т.д.

т.е. как человек эмоционально себя оценивает и чувствует себя с набором тех характеристик, что ему присущи.

• поведенческий компонент – действия, которые вы предпринимаете, исходя из системы представлений о себе, социальные установки в отношении себя и окружающих.

Например:

1. Девушка думает, что у нее кривые ноги.
2. По этому поводу она переживает (комплекс)
3. В связи с этим носит только брюки и длинные юбки.

Психотерапия начинается с правды о себе.

С понимания кто я и что я.

Важно узнать: что вы думаете о себе, окружающих, как вы себя чувствует в обществе, в отношениях как ведете себя в этом мире, как вы воспринимает мир, и как мир воспринимает вас.

Важно, чтобы вы это сами увидели, поняли.

Как повысить самооценку

Выбрать из колоды ВО 2 карты:

1-я карта- это Я (персонаж похож на меня). Объясняем выбор.

• Чем похож? В чем схожесть: в характере, чувствах, эмоциях, поведении, семье и т.д.?

2-я карта – это НЕ Я ( персонаж абсолютно противоположный мне). Объясняем выбор.

• Чем не похож? Что вам вообще не присуще?  Какая главная отличительная черта?

Как вы сами относитесь к таким людям?

Выполните задание:

Из предложенных картинок выберете образ похожий на вас (внешне или внутренним состоянием)

Образ на который вы не похожи.

Запишите ответы

1…………………….

2……………………

Что дает упражнение: Мы видим, какие качества вы отрицаете, не признаете. Установки. Самооценку.

• Что полезного узнали о себе?
• Какие выводы?
• Есть ли  чему поучиться у 2-го персонажа?(Образ на который вы не похожи.)
• Что изменится в твоей жизни, если у тебя появится это качество?
• Что произойдет, если ты позволишь себе это?