Колесо баланса
Нарисуйте колесо баланса, представив его в виде круга, состоящего из различных сегментов – областей ваших интересов. Колесо символизирует целостность жизни (проекта, компании…), мы условно разделяем его на конкретные области, чтобы исследовать каждую, изучить взаимосвязь между ними и потенциал роста по каждому направлению
Обозначьте каждый сегмент колеса как одну из областей вашей жизни(компетенций профессиональной деятельности/ этапов и направлений проекта).
Сюда войдут социальные сферы вашей жизни: семья, работа, общественная деятельность и т.п., сферы ваших интересов: творчество, хобби, досуг, путешествия и т.д.; и области вашего внутреннего мира, личностный, духовный рост, реализация вашего потенциала.
Вы можете добавить направление, которое еще не реализовано, но которое вы планируете создать и развивать в ближайшем будущем (например, семья – если вы уже планируете создание семьи; организация нового бизнеса; получение новой специальности, развитие нового проекта, реализация себя в новом качестве и т.д.).
- Представьте каждую спицу колеса в виде шкалы от 1 до 10.
- Выберите область, с которой вы хотите начать.
- Напишите, что для вас будет наилучшим результатом в этой области через ___ (период, который вы определили для изменений).
- Опишите конкретные достижения в этой области:
- Как если бы все происходило самым наилучшим образом, и вы бы оказались в будущем, где достигли желаемых результатов, что изменилось в этой сфере? что теперь есть?
- Измерьте ваш уровень удовлетворенности в этой области. Это субъективное измерение, прислушайтесь к своим внутренним ощущениям.
- Если описанный вами результат на 10-ку, то на сколько баллов вы сейчас ощущаете себя? Отметьте этот уровень на колесе.
- Проделайте то же самое с каждой областью колеса.
- Когда вы исследовали области вашей жизни, что вы заметили?
- Соедините все сегменты и заштрихуйте их или обозначьте цветом.
- Посмотрите на ваше Колесо баланса. Представьте, если бы это было колесо, на котором вы движетесь по вашему жизненному пути, насколько комфортно и легко вам на нем ехать?
- Что бы вы хотели сделать с этим колесом?
- Как если бы была одна область, изменив которую хотя бы на один балл, вы смогли изменить уровень в других сферах, какая область это могла бы быть?
Отметьте ее.
Если вы отметили несколько областей, выберите самую важную для изменения на данный момент.
- Чтобы подняться в этой области хотя бы на один балл, что необходимо для этого?
- Что самое важное вы хотите изменить или достичь в этой области для начала?
- Что вам необходимо сделать для этого?
- Как если бы вам все это удалось самым наилучшим образом, на сколько баллов вы продвинитесь в данной области по шкале удовлетворенности? Отметьте этот уровень пунктиром или другим цветом.
- Посмотрите на другие сферы. Если в данной области уровень изменился на ___столько баллов, как это отразится и повлияет на другие области вашей жизни?
Отметьте изменения, которые произойдут в других сферах, измерив их по шкале.
- Теперь заштрихуйте или обозначьте цветом сегменты измененных областей.
- Посмотрите на ваше колесо. Как сейчас вы воспринимаете его
- Теперь вы видите, какие возможности у вас появляются, и как меняется ваша жизнь, стоит вам сделать несколько шагов в одной конкретной сфере.
- А теперь сфокусируйтесь еще раз на выбранной вами области.
- Какие самые простые первые шаги вы можете начать делать прямо сейчас, чтобы продвинуться к желаемому уровню? Распишите конкретные шаги.
- Сколько вам нужно на это времени?
- Какие ресурсы вам необходимы для этого?
- Что вам необходимо еще для того, чтобы начать это делать?
Итоги.
Что было самым полезным для вас в этой работе? Что ценного вы получили?